运动强度越大效果越好吗？小心痛风！

为了达到减肥健美的最佳效果，很多人在运动中不断“强化”自己，希望提高能量代谢，达到快速减肥的目的。不过，运动强度越大，效果越好。在尿酸首先上升之前，您可能不会看到体重减轻。最新“科学”谣言名单已公布，“入围”近期热门的健康八卦。 每月“科学”谣言排行榜由北京市科协、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京市科普采编协会、北京地区辟谣平台联合发布。 误区：摄入牙膏可能导致氟中毒 事实：有些人记得，如果刷牙后没有彻底漱口，吞下的剩余牙膏可能会导致牙菌斑缺氧症或氟中毒。这种担心是没有必要的。牙膏的剂量远远不足以引起成人氟中毒。 2024年的一项研究表明，刷牙与不刷牙的受试者血液中吸收的氟化物量没有细微差别。 说到氟斑牙的发展，主要是因为当地饮用水中氟含量较高，而在牙齿发育阶段，过量的氟进入体内就形成了氟斑牙。成年人不必担心氟斑牙。对于孩子来说，只要家长引导孩子刷牙后吐掉多余的牙膏，确保孩子不要吞下牙膏。然而，儿童吐出多余牙膏泡沫的能力有限，刷牙时容易吞咽牙膏。建议12-14个月后开始使用含氟牙膏，以降低儿童患氟中毒的风险。 f 中的氟化物含氟牙膏可以渗透牙釉质，防止蛀牙。氟化物在牙齿上停留的时间越长，对牙釉质的渗透就越多，对牙齿的保护作用就越好、越持久。如果使用含氟牙膏后立即漱口，口腔中的氟化物浓度会迅速降低，氟化物在牙齿上停留的时间过短，会削弱再矿化作用，阻碍脱矿质过程。 研究表明，刷牙后立即进食或饮水可使唾液中的氟化物含量降低12-15倍。有学者发现，孩子刷牙后用水漱口，长达3年的龋齿率较高。欧洲儿童牙科学会和美国儿童牙科学会等强大的组织建议尽量减少刷牙后冲洗，以获得氟化物的最大益处。 误区：累积会导致牙龈线收缩NK 事实：有些人可以看到，随着年龄的增长，牙龈线不断后退，甚至牙根与牙根前端之间会出现一个三角形的间隙。牙龈线后退的现象医学上称为“牙龈退缩”。但与积累并无直接关系。牙龈发育迟缓的最大原因是牙周炎症没有得到有效控制。牙龈发育迟缓通常是牙周炎发展到更严重阶段的征兆。 牙周炎的早期阶段通常以牙龈炎症为特征。如果立即治疗并保持良好的口腔卫生，通常不会导致牙龈倒退。如果牙龈的炎症得不到有效控制，牙周病长期持续，牙龈的回缩就会表现出来。 牙龈发育迟缓的另一个原因是刷牙不当。用硬刷毛用力横向刷牙会导致牙龈损伤。长期慢性磨损下和眼泪，牙龈重复。首先刷牙的目的是为了清除牙齿表面附着的牙菌斑。虽然牙菌斑有点顽固，但确实不需要太大的力气就可以将其清除在牙齿上。软毛牙刷就可以做到这一点，而且相对于硬毛牙刷，软毛牙刷可以轻松进入牙齿表面凹凸不平的角落，清洁牙齿更彻底。 误区二：运动强度越大，健身效果越好。 事实：适度运动可以改善代谢功能，但过度运动会加剧尿酸水平。运动时，肌肉中的三磷酸腺苷大量分解为嘌呤代谢物，导致尿酸生成增加。同时，出汗、脱水和乳酸堆积也会减少肾脏对尿酸的清除。研究表明，单次高强度运动可使血尿酸升高30%以上。 高尿酸血症在医学上称为高尿酸血症，如果长期不控制，会导致痛风。有些年轻人在运动后突然感到剧烈疼痛就去看医生。检查中发现血尿酸严重超标。因此，建议年轻人，尤其是健身人群，应定期检测血尿酸水平，做到早发现、早干预。痛风急性发作期患者应避免任何形式的运动，逐渐继续运动，直至症状完全缓解。 对于高尿酸血症的人，可以选择中等强度的有氧运动，如游泳、快走等；慢性痛风患者应采取低强度、短期、渐进的运动方式，并观察身体反应。此外，对于高尿酸血症患者尤其重要痛风运动后要及时补充水分。日常生活中还要注意适量饮水，这样可以有效降低血尿酸水平。 传言：雨中高压线“嘶嘶”声是漏电所致 事实是：它并不是高压线漏电，而是高压线在特定环境下的“自然表现”。高压电线工作时，电压非常高，电线周围的电场强度很容易超过空气电离场的强度。此时空气分子被电离，产生“电晕放电”现象。 雨天，空气相对潮湿，电阻相对较低，因为它在带电压的电线附近打开了一条强大电力的“快线”。电场趁机“分解”带电离子中的空气分子。在此过程中会发出“滋滋”的声音，这是常见的米的气体释放量。 需要注意的是，这种现象不仅发生在雨天，晴天也会发生。只是在晴天，风更大，阻力增大，导致高压线的活动释放，“音量”下降。与周围环境中不同声音的干扰一致，这种声音经常被人类忽视。 谣言：过期药不用拆开就能服用 事实：有些人认为过期药物效果较差。如果它们看起来不坏，可以继续携带，这样可以节省金钱或避免浪费。事实上，情况并非如此。过期的药物无论是否正常，都不建议服用。 首先，过期药物中有效成分的含量会降低，达不到预期的治疗效果。例如，抗生素过期后，不仅能有效杀死细菌，导致疾病发展延迟，还会产生耐药性还可以发展。其次，当药物老化时，会发生“化学损伤”，即药物的化学成分会发生变化。例如，阿司匹林过期后会被“水杨酸”破坏，刺激胃粘膜，可能导致胃出血。此外，过期药品即使外观不变，也可能带有细菌，造成损害，造成安全隐患。比如过期的眼药水，细菌繁殖后，可以通过结膜炎、角膜炎等来解决。 过期药品如何处理？可按照“销毁药品+封存废弃”的原则处理。例如，将片剂或胶囊等药品从原包装中取出，捣碎，用纸包好，装入密封袋，扔进“危险垃圾”。 寓言：被生锈的东西划伤才会得破伤风 事实：只是生锈的东西造成的划痕就需要注射破伤风疫苗吗？大错！因为可引起破伤风的破伤风梭菌在自然界分布广泛，只要有皮肤休息或粘膜，破伤风梭菌就有机会进入体内，在缺氧环境下繁殖引起破伤风。在日常生活中，刺伤、烧伤、挤压伤、动物损伤等通常是感染途径。 此外，有外伤或皮肤或粘膜损伤史的患者，有皮肤、粘膜或软组织细菌感染史的患者，以及有消化道损伤史的患者也可能患有tEtanus。 破伤风有潜伏期。破伤风杆菌感染可能不会立即开始，但孢子可能会持续存在数月之久。当它发展起来时，是极其危险的。严重的患者会出现喉痉挛、窒息、肺部感染和器官衰竭。这是一种致死率很高的危重疾病。 在某些情况下，没有明显的伤害或症状耳部伤口，但如果被其他细菌感染，也可产生厌氧环境，促进破伤风孢子的生长发育和外毒素的制造，从而形成隐源性破伤风。 当破伤风感染尚处于潜伏期时，及时注射破伤风或注射疫苗，可以激活机体免疫记忆，迅速产生大量特异性抗体。这些抗体可以在破伤风杆菌产生的毒素大量形成或伴随神经组织出现之前，有效地中和它，从而预防临床疾病的发生。 文/记者 李杰 【编辑：王勤】 利用网络“代码”接单，批量制假！揭露“黑工厂”报纸 消防员濒临灭绝，被列为国家保护动物？ 良渚论坛“中国考古”有哪些新亮点？ “火箭”奥沙利文谈职业生涯：这是一段非常漫长的时光-他们经历 AI漫画评论|回到历史是危险的！ 一家三口因吃螃蟹入院，尝试新鲜事物成为高危行为？ “中国购物”热潮彰显中国制造的全球吸引力 从故宫到人民博物馆：百年历史的故宫为何“重生”？ 金价已跌4000美元，距离下一个关口还有多久？ 国庆中秋出行超24亿人次，体现消费新变化 说说土家族摆手舞和迪斯科 假期的美好开始！上证指数站上3900点创10年新高 体重和肥胖会损害您的骨骼！呼吁专家：控制体重并增强骨骼 中国“双节”期间民众旅游热情空前，假日经济显现活力新观察海南产业经济：一块冲浪板引发新消费热点 一根杆子“长”出智慧之根：综合智慧杆阐释广州数字经济主要领域 2025年国庆票房超18亿，此类大片最受欢迎 为什么要用蚯蚓钓鱼？也不在水里。